Kenmerken hoogsensitiviteit (HSP)

Hoogsensitiviteit geen stoornis, maar het is een karaktereigenschap waarmee je wordt geboren. Hoogsensitieve personen (HSP) verwerken meer prikkels en op een diepere wijze dan mensen die dat niet zijn.

Je kunt er wel erg last van hebben als je je er niet van bewust bent. Of niet goed weet hoe je er mee om moet gaan. Helaas hebben weinig zorgverleners hier kennis van omdat het niet om een stoornis of ziektebeeld gaat. Wel is het vaak een onderliggende oorzaak van bijvoorbeeld een burn-out, depressie of angst. Ieder dat op dit moment jammer genoeg nog veel te weinig word meegenomen in het proces.

Zo jammer! Omdat het voor veel mensen de sleutel naar herstel is!

Je merkt meer subtiele informatie en details op. De hersenen hebben een soort breinfilter, dat per prikkel beoordeelt of je die bewust of onbewust moet verwerken. Bij 80% van de mensen gaat het overgrote deel naar het onbewuste. Je merkt het niet op.
Bij 20% van de mensen die hoogsensitief zijn, gaat het overgrote deel naar het bewuste. Waardoor je deze prikkels wel bewust verwerkt.

Bijvoorbeeld in een restaurant: Het geluid van kletsende mensen. De muziek. Het iets te felle licht. De geuren. De indeling. Dat ene gangpad dat net iets te smal is. Die onhandig geplaatste tas. Het interieur. Reflectie in de geplastificeerde menukaart. De nooduitgangen. En allemaal in een split-second. Zonder er echt op te letten.

Je merkt niet alleen meer op. Je verwerkt deze prikkels ook diepgaander.

Weer als voorbeeld in een restaurant: Jij voelt de sfeer in de hele ruimte. Per tafel kun je aanvoelen wat er gaande is: Een eerste date, een zakelijk gesprek, een verveeld stel, of een gestresste bediening.

En dat zonder er echt aandacht aan te geven, of zelfs terwijl je zelf in gesprek bent. Dat vraagt veel van je.

Doordat je meer prikkels verwerkt en ook nog eens diepgaander, ben je sneller overprikkeld.

Je kunt geen nieuwe prikkels meer verwerken. Dan kun je het volgende  ervaren:

  • Het verlangen om alleen te zijn. Zelfs iemand die stil, maar (te) dicht bij je zit kan al te veel zijn.
  • Een kort lontje. Als je overprikkeld bent kun je jezelf vaak niet meer reguleren. Als ouder van (jonge) kinderen kan dat wel eens lastig zijn.
  • Spanning in je lijf. Kaken die klemmen. Knijpen met je ogen of gelaat. Je schouders staan strak of je ademhaling zit hoog.
  • Vermoeidheid. Alles is even te veel.
  • Overleefstand. Je valt terug op wat je altijd deed om “sterk te blijven”.  Tanden op elkaar.
  • Extra prikkels: Door nog meer prikkels te “hamsteren” hoef je niet te voelen hoe overprikkeld je bent. Scrollen op de telefoon. Muziek aan. Grijpen naar cafeine, vet, suiker of zout. Of “energie” halen uit zelfafwijzing.

Hoogsensitieve mensen (HSP) hebben sterker geactiveerde spiegelneuronen. Het betekent dat zij een krachtige “antenne” hebben voor het oppikken van emoties van anderen.

Zo kunnen veel hoogsensitieve mensen haarfijn aanvoelen wat een ander nodig heeft. Of hoe de ander zich voelt. Soms voel je het zelfs in je eigen lijf!

Hoogsensitieve mensen begrijpen vaak ook niet waarom andere mensen zo “bot” kunnen zijn. Hoe kun je nou nee zeggen tegen iemand die hulp nodig heeft als je zelf voelt hoe rot de ander zich voelt. (vaak merken anderen het niet eens op)

Dit maakt hoogsensitieve mensen  van grote waarde voor een groep, in hun gezin of op het werk. Mits zij ook hun eigen grens kunnen aanvoelen en respecteren!

Maar.. het haarfijn kunnen aanvoelen brengt echter wel met zich mee dat HSP zich vaak overweldigd kunnen voelen door emoties van anderen. Tijd doorbrengen in de buurt van mensen die niet lekker in hun vel zitten kan je batterij snel leegtrekken. Iemand in jouw buurt die in de stress zit levert je een verhoogde hartslag of onrust op.

Daarom is het ontzettend belangrijk om te begrijpen en te ontdekken hoe jij hier mee om gaat. En wat je kunt doen om jezelf hier tegen te beschermen. Zodat je minder energie laat weglekken en vitaler in het leven staat.

 

Daarnaast zijn veel voorkomende eigenschappen:

  • Je vindt het belangrijk om goede, diepe relaties met mensen te hebben.

  • Je begrijpt goed hoe anderen zich voelen (en voelt dat zelf ook sterk!).

  • Je hebt vaak rust en tijd alleen nodig om weer op te laden.

  • Je neemt veel meer details in overweging bij het maken van een keuze.

  • Veranderingen in je omgeving of te veel dingen tegelijk kunnen je gestresst maken.

  • Je kunt enorm genieten van muziek, kunst of de natuur.

Hoe kan ik je helpen?

Telefonische kennismaking

  • GRATIS / 15 minuten

  • Ontdek hoe ik je kan helpen.

  • Met vertrouwen en ontspannen de eerste sessie in.

INTAKE sessie

De start van je proces. We nemen de tijd, maken kennis en zetten meteen al de eerste stappen. Na deze sessie:

  • Leer jezelf en je gevoeligheid nog beter kennen.

  • Inzicht in je valkuilen en tools om er mee om te gaan.

  • Ervaar je meteen meer rust en ontspanning.

  • 75 minuten

  • 99,-

VERVOLG sessie

We geven een vervolg aan het proces. Stap voor stap werken we in in jouw tempo aan bijvoorbeeld:

  • Energiek de dag door komen en ontspannen naar bed.

  • Voorkom een burn-out.

  • Meer rust en zelfliefde.

  • Zet je gevoeligheid in als unieke kracht.

  • 60 minuten

  • 99,-

Leven als HSP

Omdat hoogsensitieve mensen goed kunnen aanvoelen wat de ANDER nodig heeft, kunnen ze zich goed aanpassen. Helaas gaan ze daarmee vaak structureel over hun eigen grenzen. Uit onderzoek onder 1500 HSP is gebleken dat ongeveer 50% van de HSP een burn-out heeft gehad.

Doordat 80% van de mensen niet zo gevoelig is, hebben veel gevoelige mensen hun gevoeligheid aangepast aan de norm. Veel gevoel wordt (vaak onderbewust) onderdrukt. De prikkels die moeten ontladen worden opgeslagen in het lichaam. Structureel.

Het lijf weet precies hoe het gezond blijft. Door te ontladen. Maar omdat de angst voor afwijzing van hun gevoeligheid wint, hebben HSP vaker:

  • Een burn-out
  • Depressieve gevoelens
  • Angst of paniekaanvallen
  • Of een gebrek aan zelfliefde.
Anderen over Danny

Ervaringen

“Vanaf moment 1 voelde ik een klik en nu 6 sessies verder, heb ik al grote stappen kunnen zetten.”
Thijmen Z.
“De sessies bij Danny waren zeer plezierig en open. Er was veel ruimte voor de actualiteit en reflectie. Daarbij wist Danny met goede vragen direct de kern te raken. Bijzonder en zeer helpend! Door de sessies heb ik meer inzicht in mijn eigen patronen, valkuilen en successen gekregen.
Met eenvoudige tools heb ik grote stappen kunnen zetten in het vinden van balans.”
Lies B.

“Mijn gesprekken met Danny hebben me geholpen meer te zoeken naar wat ik echt wil en waar ik gelukkig van wordt. Daarnaast kon ik mijn gevoelens met hem delen en voelde dat vertrouwd. Daarnaast hielp hij mij onzekerheden weg te krijgen en keuzes voor mezelf te maken!”

Kristiaan K.

“Danny Maas is een heel bijzonder mens. Met zijn ontspannen en open houding helpt hij je graag om op een veilige manier je zorgen op tafel te leggen om er vervolgens samen mee aan de slag te gaan. Het is heel bijzonder te ervaren dat de sessies er ongemerkt voor zorgen dat je je emoties los gaat laten zodat er een nieuw en gezond gedrag voor in de plaats kan komen.”

Charlotte V.
“Danny heeft mij geholpen met het beter begrijpen van mijzelf en mijn HSP en hoe ik mijn energie kan verdelen. Ik durf nu mijn verwachtingen en verlangens uit te spreken en het lukt me om te accepteren dat ik niet alles altijd perfect hoef te doen.

Maar ook de acceptatie dat mijn batterij met 80% vol is. Ik vertrouw meer op mijn eigen gevoel en weet nu ook hoe ik die gevoelens beter kan kanaliseren. Je hebt mij hiermee zelfvertrouwen gegeven.”

Elisabeth M.

Wat kan ik voor je betekenen?

Ik help je met het ontdekken van jouw gevoeligheid en leer je hoe jij met jouw hooggevoeligheid om kunt gaan. Tijdens ons eerste gesprek kijken samen naar je huidige situatie, je hulpvraag en je wensen. We gaan meteen aan de slag, zodat je al beter naar huis gaat dan dat je binnenkwam.

De sessies die volgen gebruiken we om bijvoorbeeld te werken aan:

  • Waarom je als gevoelig persoon extra goed voor jezelf moet zorgen.
    (en hoe dat moet)
  • Hoe je om moet gaan met overprikkeling.
    (en hoe je dat voor blijft.)

  • Hoe je jouw kwaliteit van het afstemmen leert te gebruiken voor jezelf.
    (in plaats van alleen voor anderen.)

  • Hoe je voorkomt dat je over je grenzen gaat.
    (of iemand anders.)
  • Hoe je de negatieve energie van anderen bij jezelf weg houdt.
    (zonder er een rotgevoel aan over te houden.)

Kortom:
Hoe je jouw gevoeligheid gezond kunt inzetten als kracht. Bijvoorbeeld op je werk, in je priveleven, maar vooral: voor jezelf!

Lees mijn laatste blogs

Over Danny Maas

Door een reeks grote gebeurtenissen in mijn leven, greep mijn lijf plotseling in. Uit het niets. Niets klopte meer.

Toen ik ontdekte hoe gevoelig ik ben en wat dat inhoud, vielen alle puzzelstukjes op hun plek. Eindelijk begreep ik mijzelf. Omdat hoogsensitiviteit (HSP) nog te weinig wordt begrepen en erkend door hulpverleners ontstond mijn missie:

Het aanbieden van de hulp die ik zelf had gewild.

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen, bekijk dan mijn aanbod.

Danny Maas - Coaching in HSP

Danny Maas

Trainer & coach gespecialiseerd in hoogsensitiviteit (HSP)

Danny Maas - Coaching in HSP